땀 많이 흘릴때 좋은 음식(꼭 먹어야 할 여름철 보양식)
요즘 같이 무더운 날씨가 지속되는 때에는 자칫 건강을 유지하기가 힘들 때가 많은데요.
한낮 기온이 32도 이상으로 며칠 지속되는 더운 여름철을 나기란 정말 어려운 것 같습니다.
해가 지날수록 점점더 기온이 올라가는 것을 느낄 수 있는데요.
특히 올해는 더워도 너무 더워서 미칠지경인데요.
그에 따라 에어컨 사용량도 늘어나고 전기세도 장난 아니고.. 여러가지로 악재가 겹치는
여름나기를 보내는 것 같습니다.
여름철에 너무 덥다고해서 찬음식을 너무 많이 먹거나 에어컨에 너무 많이 노출되어
있으면 오히려 건강이 더 나빠질 수 있는데요.
그래서 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 음식으로 허약해진 몸을 보충해주어야만
합니다.
그래서 땀을 많이 흘리는 여름철에 좋은 음식, 꼭 먹어야 할 보양식 몇 가지를 소개해
드리오니 많이들 드시고 몸보신 하시기 바랍니다.
첫째. 달걀 노른자입니다.
달랼 노른자에는 심장을 튼튼하게 하는 단백질 성분이 많은데 긴장하거나 불안한
사람들에게 좋고 기분을 전환시켜주는 영양이 들어있다고 하네요.
계란은 주위에서 쉽게 구할 수 있어서 여러모로 좋습니다.
둘째. 삼계탕입니다.
삼계탕은 무더운 복날에 먹는 필수 음식 중에 하나인데요.
예로부터 삼복 더위에는 건강을 지키기 위해 꼭 먹었던 보신 음식 중 최고의 음식으로도
꼽히기도 합니다.
삼계탕에는 여러가지 좋은 재료들이 많이 들어가 있는데..
인삼은 원기를 보호해주고 갈증을 없애주며 몸의 신진대사를 원활하게 한다고 합니다.
셋째. 녹두입니다.
녹두에는 몸의 열을 내리게 하는 작용을 하는 대표적인 곡류 중에 하나입니다.
특히 녹두는 이뇨작용이 뛰어나서 100가지 독을 풀어준다고 할 정도 몸에 좋은 음식입니다.
찬가운 물 대신 녹두 빈대떡이나 녹두과 관련되 음식으로 몸의 열을 내려주는 것이
좋습니다.
넷째. 대추입니다.
대추는 녹두와 마찬가지로 열을 내리게 하고 내장을 강하게 해주는 성분이 많구요.
특히 피로회복에 특별한 효능을 가지고 있어서 더운 여름철에 꼭 맞는 음식이라고
합니다.
그냥 먹어도 좋고 말려서 대추차로도 음용하시면 더욱 좋습니다.
다섯째. 레몬입니다.
여름철에는 땀이 많이 나기 때문에 비타민이 땀으로 배출이 많이 되는데요.
땀이 너무 많이 나는 증상을 다한증이라고 합니다.
이 다한증에 좋은 음식이 바로 비타민C가 많은 레몬이 최고라고 할 수 있습니다.
비타민C는 체내에 흥분된 것을 가라앉혀주고 긴장을 완화시키는 역할을 하기 때문에
여름철에 필수 보양식이라 할 수 있습니다.
여섯째. 복숭아입니다.
복숭아는 다한증으로 인해 원기가 빠져 지칠때 피로회복을 해주며 복숭아 내에 들어있는
각종 당류와 비타민 등이 많이 들어있어서 피로회복에 좋은 효과를 냅니다.
그리고 수분이 많은 과일이라서 땀을 많이 흘리는 여름철에 꼭 필요한 과일이라고 할 수
있겠습니다.
일곱째. 수박입니다.
수박은 복숭아와 함께 여름철 대표 과일로 꼽히는데요.
수분이 많이 필요한 여름철에는 수박만한게 없겠죠.
갈승 해소와 열을 낮춰주는 효과가 아주 뛰어나기 때문에 여름철 보양과일로 통합니다.
여덟째. 오미자입니다.
오미자의 좋은 점은 많이 알려져 있지만 정작 어디에 좋은지 잘 모르는 사람이 많은데요.
오미자는 땀샘과 혈관을 조절하는 기능이 있다고 해서 땀샘을 수축시켜 땀이 지나치게
배출되는 현상을 막아준다고 합니다.
아홉째. 오이입니다.
오이 역시 이뇨작용에 탁월한 성분이 많이 함양되어 있어서 몸에 열을 내려주는데 좋은
음식중에 하나입니다.
그리고 오이는 찬 성질을 가지고 있어서 몸의 열을 내리고 물 대신 수분을 섭취할 수 있는
냉수 대신으로 많이들 찾는 음식 중에 하나입니다.
열째. 칡입니다.
칡은 차가운 성질을 가지고 있어서 몸의 열을 내려주고 몸에서 열이 많이 나서 땀이 많이
날때 땀을 덜 나오게 하는 효과가 있다고 합니다.
그리고 원기회복에도 칡이 아주 좋아서 차로 끓여서 음용하시면 더욱 좋습니다.
열한번째. 키위입니다.
키위는 긴장되거나 스트레스 받는 사람들에게 특히 좋은데요.
몸의 저항력을 키워주고 땀으로 인해 스트레스를 받아 힘든 사람에게 특효약입니다.
비타민C가 풍부해서 땀으로 배출되는 비타민 보충에도 도움이 됩니다.
올해와 같이 유난히 더운 여름철에는 음식 조절이 필요합니다.
가급적이면 몸에 맞는 음식을 선별해서 챙겨드셔야만 더운 여름철에 더위 먹는 일 없이
건강하게 지낼수가 있겠죠.
이상으로 땀 많이 흘릴때 좋은 음식, 꼭 먹어야 할 여름철 보양식 베스트 11을 알아보았습니다.
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