쉽고 효과적인 (연예인)다이어트 식단 추천
누구나 날씬한 몸매를 원하지만 원한다고 해서 그것을 이루는 사람은 극히 드문데요.
작심 삼일이란 말이 있는 것처럼.. 처음에는 의욕을 갖고 시작을 해보지만..
본인의 의지에 따라 며칠 가지 못하고 중도에 포기하게 되는데요.
그래서 먹으면서 하는 쉽고 효과적인 다이어트 식단을 몇가지 추천해 드립니다.
이 방법은 우리가 흔히 아는 연예인들도 시도해서 성공한 케이스가 많은데요.
요즘은 무식하게 굶어서 하는 다이어트 방법은 거의 시도하지 않는다고 봅니다.
시중에 보면 다이어트 식단에 대해 많이 나와있는데요.
다이어트 식단이 좋다고 해서 무조건 자기에게 맞는 건 아니랍니다.
본인의 식성도 고려해야하고 하루에 최소한 몇끼를 먹어야 일상생활에 지장을
주지 않는 선에서 해야 길게 오래오래 할 수 있고 효과를 볼 수 있습니다.
시중에 다이어트 식단을 판매하는 곳도 참 많은데요.
요즘엔 편의점에서도 다이어트 도시락 상품도 출시되고 합니다.
일단.. 본인이 채식 주의인지.. 육식 주의인지를 고려해서 식단을 짜는게 좋습니다.
다어어트 식단이 어떻게 보면 좀 질릴 수가 있는데요.
그렇다고해서 한가지 음식으로마 하는 다이어트 시대는 지났습니다.
단시간에 급격하게 체중을 줄이는 건 건강에도 좋지 않고.. 몇개월 시간을 두고
다이어트를 계획하는 게 좋습니다.
아침에는 간단하게 식단을 구성하는 게 좋은데요.
우유한 잔에 야채샐러드 한 접시 정도가 적당하다고 봅니다.
보통 사무실에서 근무하시는 분이라면 활동량이 많지 않기 때문에 간단한 식사는
도움이 되고요..
그렇다고해서 굶는건 오히려 다이어트를 방해하게 됩니다.
아침에 식사를 하지않으면 허기감 때문에 점심을 오히려 과도하게 섭취하게 되는
결과를 낳게 됩니다.
그래서 아침은 간단하게라도 꼭 챙겨드시는게 좋습니다.
점심은 닭가슴살 위주로 된 식단과 과일 조금으로 챙겨드시는 게 좋습니다.
점심이 조금 부족하신 분들은 견과류로 조금 보충을 해주시면 공복을 없애는데
효과가 있습니다.
처음 일주일이 힘들어서 그렇지.. 일주일만 같은 패턴으로 가져가게 되면..
다이어트 그리 어렵지 않습니다.
저녁에는 핑거루트 1잔과 계란 흰자 3개 정도로 식단을 구성하시는게 좋구요.
그렇다고해서 매일 이렇게 드시라는 건 절대 아닙니다.
밥을 가급적이면 소량을 드시되.. 흰쌀밥 보다는 5곡밥 등 잡곡류로 드시는 게
좋습니다.
그리고 반찬과 국은 반드시 저염식으로 해야합니다.
닭가슴살이 슬슬 지겨울때가 되면.. 일주일에 한번씩은 자유식단으로 짜서 드시되..
양은 평소보다 조금 줄이는 게 좋습니다.
닭고기가 저렴하고 좋지만 이게 지겨울때는 소고기 살코기 부위만 요리해서 드시면
몸에도 좋고 살도 찌지 않습니다.
그리고 저녁은 가급적 6시 이전에 드시는게 효과적입니다.
이상으로 쉽고 효과적인 (연예인)다이어트 식단에 대해 추천해 드렸습니다.
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